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2005年05月15日

一人暮しうつ人の食生活


05140002002.jpg食パン８つ切
バナナ５本
焼そばUFO
S&Bレトルト丼２ヶ
冷凍いんげん
牛豚挽き肉４００g
セービング炭酸水
ダイエット生２本
塩だれ柿の種


しめて１８３７円なり☆

今日は１５日、「中の市」とのことでダイエー系列のスーパーで買いだめをして来ました。
一人暮らし歴１０年にもなるのに、相変わらず食事の基本は
１　手間がかからない
２　洗い物が少なくて済む
３　冷凍が出来る　です　笑

調べてみると、食事がうつに大切な理由が２つ。
１　セロトニン不足にはアミノ酸、つまり肉、卵、大豆、牛乳、バナナ、さつまいも、レバー、青魚、炭水化物、甘いもの（ブドウ糖）等をバランスよく接取すると良い。

２ 規則的な食事は、体内時計を治す。

…バナナと食パン、そして挽き肉正解！o(^-^)o

皆さんはどんな食生活を送られているのでしょうか…。

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Posted by u2blog at 00:43 │Comments(18) │TrackBack(3) │うつ生活 
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この記事へのコメント
私もきのう
朝にバナナ。
お昼に「やきそばＵＦＯ」食べました。

〜気になること〜
働いてないせか　ご飯がおいしくない＆はかどらないんです。
Posted by しぃ姉 at 2005年05月15日 06:18
moさんへの日記から、こちらには初めてこさせていただきました。私も実は１０年間、うつ病を患いました。ここ２年、良い状態が続いているので、とりあえず完治かな？って思っていますが、まあ性格の一端だと思いますので、上手く付き合えるようになったのかもしれません。
それから、体内時計ですが、夜が来たら寝て、朝が来たら起きる、、これは絶対に大切だと思うのです。どうしても鬱の時って、寝れないでしょう？で、朝が来た頃眠くなる。でも仕事に行かなければいけないから、ますます具合が悪くなるんですよね。(-_-;)　私は、一生、睡眠導入剤だけは飲もうと思っています。これさえ飲んで眠れさえすれば、体も心も楽。心療内科の先生が、「この薬でもし一年寿命が縮んだとしても、毎日気持ちよく過ごせる方がいいでしょう？」って言われ、逆に楽になりました。あの辛さは鬱になったことがある人にしか分からないものね。(*^_^*)
Posted by フランソワ at 2005年05月15日 08:30
がくちゃん、おっはよう！

レシートに書いてある
「マルエツ」という名前が
印象的でした（笑）

食べ物はやっぱり大切みたいですね。
昔聞いた話ですが
今食べているものが
5年後10年後に身体に影響するそうです。

もちろん単発で食べたものは
影響少ないでしょうけど。

でも、楽しんで食べることが
一番大切な気がします。

くれぐれも飲みすぎには注意してくださいね（笑）
Posted by はまのしげき at 2005年05月15日 09:32
こんばんは、

＞働いてないせか　ご飯がおいしくない＆はかどらないんです。
今日面接受けられてきたんですね。おつかれさまでした。

何かを常にして行く事が、神経症にはいいようですよね。
むしろ暇な時に考える暇をもつことが、よくないと聞きます。

息子さんの熱も、よくなるといいですね。
お祈り致しております。
Posted by ★しぃ姉さんへ at 2005年05月15日 22:09
今晩は、いつもtomoさん含め、たいへんお世話になっております^^

＞体内時計ですが、夜が来たら寝て、朝が来たら起きる、、これは絶対に大切だと思うのです。
はい。確かに心も体もおかしくなりますね。。。

＞「この薬でもし一年寿命が縮んだとしても、毎日気持ちよく過ごせる方がいいでしょう？」って言われ、

そうですね！！　生ける屍にはなりたくないですね。
アドバイス、ありがとうございます！！
Posted by ★フランソワさんへ at 2005年05月15日 22:11
こんばんは、はまのさん☆

＞今食べているものが
5年後10年後に身体に影響するそうです。

考えと一緒ですね。。。　反省です。

ビールは大分減りましたよ☆
ダンベルも続けているし、体には気をつけたいです。
（特に今　一人暮しですから。。。）

いつも、気にかけてくれてうれしいです
これからもよろしくお願い致します^^
Posted by ★はまのさんへ at 2005年05月15日 22:18
あ、Mac使いなんだ。嬉しい、Mac使いの仲間みっけ♪
大学委託訓練だから、お昼は、学食がつかえるのかしら。
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