不眠症 〜体が鉛のように重い

体が鉛のように重い。

こんなの初めてだ。

今朝起きようとした時、起きれなかった。
起きれないことはよくあるのだが、今回は違う。
体が鉛のように重く、いったい自分の体はどうなったのだろうと呆然とした不安と、呆然としたパニック感を感じる。
一体何が起こっているのか？

最近不眠症で、まったく寝付けない。
疲れていても、本を読んでも、酒を飲んでも朝まで眠れなくて疲れる。
睡眠薬は、当然処方してもらっているが、飲むのが恐ろしい。
（そんなはずはないのに…）

生活リズムが乱れる。それで、自己嫌悪に陥ってしまう。

「働いていないで、昼行動しないのは駄目人間。夜行動しているのは病気。。。
　世の中に置いて行かれる！」
どこかで強迫観念の声がする。

でも、いちばん安心出来るのは夜。
昼は急かされている気がする。

そこで、ネットで調べてみた。
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朝夜の生活が逆転してしまってなんとか治したいと思ってる方も多いと思います。
薬やお酒に頼らずに治す方法は生活のサイクルを変えることも大事です。

睡眠障害のリハビリは３つ
１：日光を浴びる　曇りでも太陽光は強いので、外に出た方がいい。
　　　　　　　　　毎朝起きたらカーテンを開ける

２：適度な運動　ウォーキング30分程度。
　　　　　　　　↑太陽光も浴びることが出来るので。ただし、春夏秋冬問わず毎日続けること

３：食事　体内時計の調整のために、３食きちんとだいたい毎日同じ時間に食べる。

これさえ守ればだんだんと夜も悩むことなく快眠に近づいていけると思います。
:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::毎日睡眠総合ブログより:::::::::::::::::::

生活と考え方を変えて行こう。
ゆっくりと、自分の存在を確認しながら。

参加しています

Comments

おはようございま〜す。トラバありがとうございま〜す。不眠にはあれがいい、これがいいって記事はいろいろあるけど、ダメなときは何してもダメだと経験上思います。できるなら、自然に任せるのがいいんではという結論に至っております。もちろん、お薬も上手に使えば大丈夫ですよ。夜は安心できるの、同じです。青空と一緒に考えていきましょう。

Posted by 青空haru at 2005年05月01日 08:46

がくさんはじめまして。
自分はうつで一年ほど沈んでましたが今年こそ社会復帰を考えているものです。ぼくも不眠には苦労しました。僕の場合は春夏は何とかなるのですが秋冬はどうにもならないみたいです。あと夕方くらいから元気になるのでそれもマイナスに作用しているようです。結局今は薬に任せてますが何とか寝れてます。あまり気にしなくなったのもいいのかもしれません。まーお互いにマッタリがんばりましょー。

Posted by Ｍｏｔｔｙ at 2005年05月01日 22:22

こんばんは。
アドバイス、ありがとうございます！
薬。。。自然に無理なく使ってみますね＾＾
青空と一緒に考えるって、すてきな言葉ですね。
こころにきざみこまれました。
ご訪問、ありがとうございます！
これからもどうぞよろしくお願い致します。

Posted by ★がくからharuさんへ at 2005年05月02日 01:04

こんばんは。
不眠症辛そうですね。

あんまり偉そうなことは言えないけど
眠れない時は眠れないに任せておくとか

不安が襲ってくるときは
不安を感じつくすことが大事なんじゃないかな。

確かに怖いと思うんだけど
出るべきものが全部出てしまえば
それで終わるんじゃないかな。

僕も実践しきれていないけど
焦ると逆効果のような気がします。

追伸
実家に帰るとき気をつけてね。
また次の記事を待ってます。

Posted by ハマノシゲキ at 2005年05月02日 01:34

いつも遊びにきてくれて、また
このblog教えてくれてありがとうございます。

私も今夜、寝付けなくなっています。
季節の変わり目もあるから体調おかしくなっているんでしょうね。
睡眠導入剤も病院から処方してもらっているけど、
眠れない日が何日も続いて辛いﾄｷだけ飲んでいます。

あとは寝れないﾄｷは自分の体が睡眠を欲求していないんだ
って思うようにして、好きな音楽を聴いたり
ﾘﾗｯｸｽできるような環境を作ると自然と眠りに入れます。

人それぞれの就寝の方法があると思うけど
「寝ないといけない」って思えば思うほど寝れなくなるのは
事実ですよね

Posted by luna at 2005年05月02日 13:09

こんにちは＾−＾

なぜか。。。仙台の実家だと眠れます。。
これはもしや、「ひとり寝が出来ない」という事では？
子どもみたいですね　笑

私も睡眠気をつけますので、lunaさんも無理しないでくださいね。

夜起きていると、時刻で分かりますよ　笑

Posted by ★lunaさんへ at 2005年05月04日 18:15

ばんわ〜〜。
「今ある真理」からすっとんできましたぁ。
私は近頃面白い寝方をしています。
宇宙へいくぞ！と言って寝るのです。
瞼を閉じて闇の奥をまるで３Ｄを見るようにみつめると
すこんと眠りにおちます。　爆睡です。
あほかとお思いでしょうが眠りに楽しみがあってもいい筈。
まだ宇宙は見てませんが夢でも見れたらきっと楽しいですよね。

すみません、お邪魔しました。

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